FÜR DICH & DEIN BABY - NEU!

Pränatal Bellydance – 5er Kursblock

Sanfte Bewegung, tiefe Verbindung & bewusste Vorbereitung auf deine Geburt

In diesem 5-wöchigen Kurs begleite ich dich durch eine besondere Zeit deiner Schwangerschaft. Mit fließenden, weiblichen Bewegungen aus dem Bellydance stärkst du deinen Körper, förderst dein Wohlbefinden und baust eine intensive Verbindung zu deinem Baby auf.

Der Fokus liegt auf:
– sanfter Mobilisation von Becken & Wirbelsäule
– gezieltem Beckenbodentraining
– Entspannung & Körperwahrnehmung
– Atem & Geburtsvorbereitung
– Freude an Bewegung und Weiblichkeit

Dauer: 5 Termine à ca. 60 Minuten
Start: 25.06.2026,17:30 Uhr dann immer donnerstags 17:30 Uhr
Kosten: 85€ / 75€ für Vereinsmitglieder (Treffpunkt Familienkosmos e.V. Penzberg)
Wo? Treffpunkt Familienkosmos e.V., Christianstraße 6, Penzberg, 1. Stock, Was mitbringen?  bequeme Kleidung  & Wasser
Der Kurs ist für Schwangere ab der 12. SSW geeignet – Vorkenntnisse im Tanz sind nicht erforderlich.
Bitte nimm nur teil, wenn deine Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft oder nach Rücksprache mit deiner Ärztin/Hebamme.
Kleine Gruppen für individuelle Begleitung.

VORTRAG "ERNÄHRUNG & MIKRONÄHRSTOFFE in Schwangerschaft & Stillzeit"

Die Zeit rund um Schwangerschaft und Stillen stellt besondere Anforderungen an den Körper – und damit auch an die Ernährung. Doch was bedeutet „bedarfsgerecht essen“ eigentlich genau? Welche Nährstoffe sind wirklich entscheidend? Und wie lässt sich das im Alltag einfach umsetzen?
In diesem Vortrag erhältst du fundiertes, verständlich aufbereitetes Wissen rund um eine optimale Versorgung in dieser sensiblen Lebensphase. Im Fokus stehen wichtige Mikronährstoffe wie Eisen, Jod, Folsäure, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren – ihre Bedeutung, mögliche Mangelerscheinungen und praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag.
Du erfährst:

• Ernährungs-/ Verdauungs- und Stoffwechselbasics
• welche Nährstoffe in Schwangerschaft & Stillzeit besonders wichtig sind

• wie du deinen Bedarf natürlich und ausgewogen decken kannst
• wann Nahrungsergänzung sinnvoll ist

Der Vortrag richtet sich an (werdende) Mütter, Stillende sowie alle, die sich fundiert und alltagstauglich informieren möchten.

👉 Freu dich auf praxisnahe Tipps, wissenschaftlich fundierte Inhalte und Raum für deine Fragen.